Сяйво шкіри — це ознака її здоров’я. Щоб досягти цього ефекту, дуже важливо правильно доглядати за нею, а також змінити спосіб життя, роблячи основний акцент на збалансованому харчуванні та сні. Що ж таке «сяюча шкіра»? Це здоровий стан, при якому епідерміс максимально рівний та зволожений. Сьогодні дамо кілька поряд щодо грамотного догляду.

Три важливих складових правильного догляду

Щоб ваша шкіра була максимально здоровою, важливо дотримуватись кількох правил.

Першим етапом догляду є очищення. Використання спеціальних засобів дозволяє видалити бруд, піт, надлишок жиру зі шкіри та макіяж. Обираючи подібний продукт, варто зважати на той варіант, який має м’який склад та збалансований pH. Очищати шкіру треба двічі на день: перед сном та після пробудження. Вмиваючись, слід використовувати теплу воду, а після процедури промокнути обличчя паперовим рушником.

Час від часу варто робити різноманітні пілінги. Процедура ексфоліації дозволяє ефективно видаляти омертвілі клітини, тим сами стимулюючи процес регенерації. Варто звернути увагу на скраб відлущуючий для обличчя від Zein Obagi Zo Skin Health. Своєю дією він стимулює клітинне відновлення, а також повертає шкірі сяйво та рівний тон.

Крім очищення, дуже важливо якісно зволожити шкіру. Для цього варто використовувати спеціальні засоби, які дозволяють ефективно утримувати вологу в шкірі. При виборі зволожуючого продукту слід звертати увагу на свій тип шкіри. Для жирної підійдуть максимально легкі засоби без олій. Натомість іншим типам шкіри підійдуть більш щільні продукти. Наприклад, зволожуючий крем для сухої та чутливої шкіри обличчя від Zein Obagi зволожує шкіру, а завдяки ефіру жожоба, що входить до складу продукту, він має виражену поживну дію. Засіб містить заспокійливі компоненти, що мінімізують почервоніння та заспокоюють подразнений епідерміс.

Третьою важливою складовою правильного догляду є обов’язковий захист від сонця. Сонячне світло містить ультрафіолетові промені, які можуть викликати не лише опіки, але й стати причиною появи перших ознак старіння. Щоб уникнути негативного впливу, рекомендується обов’язково щодня використовувати засоби з SPF фільтрами. Наносити такий крем рекомендується за 30 хвилин до виходу на вулицю. Зверніть увагу, що такі засоби варто використовувати не лише влітку, але й протягом усього року.

Харчування має значення

Насправді не лише використання правильного догляду забезпечує здорове сяяння шкіри. Не менш важливе здорове харчування. Воно приносить користь всьому організму, в тому числі й шкірі. Рекомендується уникати продуктів, які мають високий вміст цукру, насичених жирів та солі. Натомість варто обов’язково додати до раціону свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти, джерела нежирних білків (наприклад, курку, корисні жири (соняшникову та оливкову олію, авокадо, горіхи).

Дуже важливе значення для шкіри мають поживні речовини:

  • вітамін А — забезпечує підтримку клітин шкіри. Він міститься у шпинаті, моркві, дині, гарбузі та бататі;
  • В2 — сприяє підтримці рівня колагену в шкірі. Його джерелами є яловича печінка, молочні продукти, гриби, мигдаль;
  • В6 — відповідає за здоров’я шкіри, ефективно протидіючи висипанням. Для підтримці його балансу в організмі слід вживати печінку, лосося, картоплю та банани;
  • С — підтримує шкірний бар’єр, а також стимулює синтез колагену. Обов’язково включіть до раціону цитрусові та помідори, оскільки вони є джерелом аскорбінової кислоти;
  • D — сприяє швидкому загоєнню ран, зменшує запалення. Міститься у рибі та морепродуктах;
  • Е — антиоксидант, який захищає шкіру від сонячних променів. Містить в натуральних оліях та арахісовому маслі;
  • жирні кислоти Омега-3 — сприяють здоров’ю шкірі та мають протизапальні властивості. Їхніми джерелами є риба, насіння льону та чіа, а також волоські горіхи
  • цинк — сприяє збереженню цілісності шкіри. Міститься в морепродуктах, гарбузовому насінні та нуті.

Зміна способу життя

Зміни способу життя позитивно впливають на здоров’я та стан шкіри. Наприклад, варто відмовитись від всіх шкідливих звичок. Відмова від куріння дозволить позбавитися таких проблем, як тьмяність кольору, поява зморшок, повільне загоєння ран тощо. Вживання алкоголю також негативно позначається на стані шкіри, викликаючи набряки та інші проблеми. Тому треба прощатися і з цією звичкою.

Корисним для здоров’я всього організму та шкіри є зменшення стресу. Зазвичай він викликає підвищення рівня запалення, а також зменшення припливів крові до шкіри. Для боротьби з ним варто використовувати різноманітні техніки релаксації, заняття йогою, а також приділяти час тим заняттям, які дійсно викликають у вас задоволення.

Звичайно ж, дуже важливо повноцінно висипатись. Сон не лише підтримує психічне здоров’я, але й налагоджує процеси відновлення в організмі. В тому числі це стосується і шкіри. Щоночі варто спати не менше 7-9 годин.

Підбір якісного догляду, дотримання правил здорового харчування, а також зміни способу життя — це дійсно дієві кроки до сяяння шкіри. Звичайно ж, не слід очікувати моментального результату. Але вже за місяць дотримання таких рекомендацій ви дійсно побачите позитивний результат.