Сияние кожи – это признак ее здоровья. Чтобы достичь этого эффекта, очень важно правильно ухаживать за ней, а также изменить образ жизни, делая основной упор на сбалансированном питании и сне. Что же такое «сияющая кожа»? Это здоровое состояние, при котором эпидермис максимально ровный и увлажненный. Сегодня дадим несколько рядом относительно грамотного ухода.

Три важных составляющих правильного ухода

Чтобы ваша кожа была максимально здоровой, важно соблюдать несколько правил.

Первым этапом ухода является очищение. Использование специальных средств позволяет удалить грязь, пот, избыток жира из кожи и макияж. Выбирая подобный продукт, следует учитывать тот вариант, который имеет мягкий состав и сбалансированный pH. Очищать кожу дважды в день: перед сном и после пробуждения. Умываясь, следует использовать теплую воду, а после процедуры промокнуть лицо бумажным полотенцем.

Время от времени следует делать разнообразные пилинги. Процедура эксфолиации позволяет эффективно удалять омертвевшие клетки, тем самым стимулируя процесс регенерации. Стоит обратить внимание на отшелушивающий скраб от Zein Obagi Zo Skin Health. Своим действием он стимулирует клеточное восстановление, а также возвращает коже сияние и тон.

Кроме очищения, очень важно качественно увлажнить кожу. Для этого следует использовать специальные средства, позволяющие эффективно удерживать влагу в коже. При выборе увлажняющего продукта следует обращать внимание на свой тип кожи. Для жирной подойдут очень легкие средства без масел. Вместо других типов кожи подойдут более плотные продукты. К примеру, увлажняющий крем для сухой и чувствительной кожи лица от Zein Obagi увлажняет кожу, а благодаря эфиру жожоба, входящего в состав продукта, он оказывает выраженное питательное действие. Средство содержит успокаивающие компоненты, минимизирующие покраснение и успокаивающие раздраженный эпидермис.

Третьей важной составляющей правильного ухода является обязательная защита от солнца. Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые могут вызвать не только ожоги, но и послужить причиной появления первых признаков старения. Чтобы избежать негативного воздействия, рекомендуется обязательно ежедневно использовать средства с SPF фильтрами. Наносить такой крем рекомендуется за 30 минут до выхода на улицу. Обратите внимание, что такие средства следует использовать не только летом, но и в течение всего года.

Питание имеет значение

На самом деле не только использование правильного ухода обеспечивает здоровое сияние кожи. Не менее важно здоровое питание. Оно приносит пользу всему организму, в том числе коже. Рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли. Вместо этого следует обязательно добавить в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники нежирных белков (например, курицу, полезные жиры (подсолнечное и оливковое масло, авокадо, орехи).

Очень важное значение для кожи имеют питательные вещества:

  • витамин А – обеспечивает поддержку клеток кожи. Он содержится в шпинате, моркови, дыне, тыкве и батате;
  • В2 – способствует поддержанию уровня коллагена в коже. Его источниками являются говяжья печень, молочные продукты, грибы, миндаль;
  • В6 - отвечает за здоровье кожи, эффективно противодействуя сыпью. Для поддержания его баланса в организме следует использовать печень, лосося, картофель и бананы;
  • С – поддерживает кожный барьер, а также стимулирует синтез коллагена. Обязательно включите в рацион цитрусовые и помидоры, поскольку они являются источником аскорбиновой кислоты;
  • D – способствует быстрому заживлению ран, уменьшает воспаление. Содержится в рыбе и морепродуктах;
  • Е – антиоксидант, защищающий кожу от солнечных лучей. Содержит в натуральных маслах и арахисовом масле;
  • жирные кислоты Омега-3 — способствуют здоровью кожи и обладают противовоспалительными свойствами. Их источниками являются рыба, семена льна и чиа, а также грецкие орехи.
  • цинк – способствует сохранению целостности кожи. Содержится в морепродуктах, тыквенных семенах и нуте.

Изменение образа жизни

Изменения образа жизни оказывают положительное влияние на здоровье и состояние кожи. Например, следует отказаться от всех вредных привычек. Отказ от курения позволит избавиться от таких проблем, как тусклость цвета, появление морщин, медленное заживление ран и т.д. Употребление алкоголя также отрицательно сказывается на состоянии кожи, вызывая отеки и другие проблемы. Потому надо прощаться и с этой привычкой.

Полезно для здоровья всего организма и кожи является уменьшение стресса. Обычно он вызывает повышение уровня воспаления и уменьшение приливов крови к коже. Для борьбы с ним следует использовать разнообразные техники релаксации, занятия йогой, а также уделять время тем занятиям, которые действительно вызывают у вас удовольствие.

Конечно, очень важно полноценно высыпаться. Сон не только поддерживает психическое здоровье, но и отлаживает процессы восстановления в организме. В том числе это касается и кожи. Каждую ночь следует спать не менее 7-9 часов.

Подбор качественного ухода, соблюдения правил здорового питания, а также изменения образа жизни – это действительно действенные шаги к сиянию кожи. Конечно же, не следует ожидать моментального результата. Но уже через месяц соблюдения таких рекомендаций вы действительно увидите положительный результат.